夏季养生小常识:夏日养生保健有五不宜

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夏季养生小常识:夏日养生保健有五不宜

俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。

夏天气温高、湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。 一、渴极不宜急饮夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。 渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。 二、不宜戴过深或过浅的太阳镜太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤,但如镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。 因此,夏季选择太阳镜应允许15%~30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。 三、电风扇不宜吹得过久电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。

盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉,尤其老年人和儿童更应注意。

四、空调不宜开得太大空调能给人带来舒适的环境。

但如室内外温差太大,使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”,而且如室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。 若人的肌体抵抗力降低时,就容易患病。

因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8℃之间,最大不能超过10℃。 (转自健康饮食网)。